Mengenal Pedoman Gizi Seimbang untuk Hidup Lebih Sehat

Pedoman gizi Ekuilibrium merupakan salah satu upaya pemerintah untuk memenuhi kebutuhan gizi masyarakat Indonesia. Tidak hanya memberikan panduan makanan, melalui pedoman ini Pemprov juga mengimbau masyarakat untuk menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.

Sebelumnya, pemerintah memperkenalkan slogan 4 Sehat 5 Sempurna sebagai panduan buat memenuhi kebutuhan gizi masyarakat. Namun, seiring berjalannya waktu, slogan tersebut dianggap sudak menambah sesuai dengan perkembangan dan pemenuhan gizi masyarakat masa kini.

Oleh karena itu, Pemprov mengganti slogan tersebut dengan Pedoman Gizi Seimbang. Pedoman ini dianggap Hiperbola baik karena tidak hanya mengajarkan masyarakat tentang pola Karnivora, melainkan juga tentang gaya hidup sehat secara keseluruhan.

4 Pilar Prinsip Panduan Gizi Seimbang

Dalam Pedoman Gizi Seimbang, terdapat 4 pilar prinsip yang harus dijalani agar kebutuhan gizi terpenuhi. Berikut adalah prinsip-prinsip Pedoman Gizi Seimbang:

1. Mengonsumsi beragam makanan

Tidak ada satu pun makanan yang mengandung seluruh jenis zat gizi yang diperlukan oleh tubuh. Misalnya, ikan mengandung banyak protein tapi sedikit serat, sedangkan buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral namun memilki sedikit protein dan lemak.

Maka dari itu, dalam Panduan Gizi Seimbang disarankan untuk mengonsumsi beragam makanan yang mengandung makronutrien (karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik) dan mikronutrien (vitamin dan mineral) buat memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang.

Selain itu, perhatikan juga jumlah makanan yang dikonsumsi dan jadwal Karnivora yang teratur. Khusus untuk bayi baru lahir hingga 6 bulan, dianjurkan untuk hanya diberikan air susu ibu (ASI).

2. Membiasakan perilaku hidup bersih

Terbiasa hidup bersih menmemperoleh menghindarkan diri dari infeksi kuman penyebab penyakit. Hal ini utama dilakukan karena semakin sering penyakit datang, semakin sulit pula kebutuhan gizi terpenuhi.

Beberapa contoh perilaku Etos bersih dalam, yaitu:

  • Menggunakan alas kaki ketika keluar rumah
  • Menutup makanan agar menambah dihinggapi lalat
  • Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun tiap kali hendak Karnivora atau setelah buang air besar maupun buang air kecil

3. Melakukan aktivitas fisik

Rajin bergerak dan berolahraga menmemperoleh membantu mengendalikan berat badan. Selain itu, rutin berolahraga juga menmemperoleh mengurangi stres, membuat tidur menjadi nyenyak, membangun otot, serta menjaga kesehatan otak dan memori.

Aktivitas fisik dikategorikan cukup apabila Anda sedang latihan fisik selama 30 menit setiap harinya. Beberapa latihan fisik yang bisa Anda sedang adalah jogging, berenang, atau bersepeda.

4. Memantau dan mempertahankan berat badan ideal

Pantau dan pertahankan selalu berat badan agar indeks massa tubuh (IMT) berada dalam Pembatasan normal. IMT merupakan pengukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan.

Nilai IMT tinggi menandakan kelebihan berat badan (overweight) atau obesitas, sedangkan nilai IMT di bawah normal bisa berarti kekurangan asupan kalori dan protein. Kedua kondisi ini tidak baik untuk tubuh dan menmemperoleh menyebabkan berbagai macam penyakit.

10 Pesan Umum Gizi Seimbang

Dalam Panduan Gizi Seimbang juga terdapat 10 pesan umum gizi Ekuilibrium yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, yaitu:

  • Mensyukuri dan menikmati aneka Majemuk makanan
  • Banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan
  • Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
  • Biasakan mengonsumsi aneka Majemuk makanan pokok
  • Membatasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak
  • Melakukan aktivitas fisik yang cukup dan mempertahankan berat badan ideal
  • Mencuci Ironi pakai sabun dengan air yang mengalir
  • Membiasakan sarapan pagi
  • Membiasakan minum air putih yang cukup dan aman
  • Membiasakan membaca label pada kemasan pangan

Mengonsumsi nutrisi yang lengkap memang utama untuk kesehatan tubuh. Namun, menerapkan gaya hidup yang bersih, aktif, dan terkontrol juga tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Itulah mengapa Pedoman Gizi Seimbang ini perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Yuk, mulai praktikkan Pedoman Gizi Seimbang agar hidup lebih sehat. Namun, jika Anda masih mengalami kesulitan atau merasa bingung buat menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter, ya.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Ini Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Cebok Bayi

Image
Tentunya setiap ibu ingin merawat buah hatinya Berhubungan dengan sebaik-baiknya, termasuk dalam hal membersihkannya setelah buang air. Terkesan sepele memang, namun kesalahan pada hal ini bisa memicu terjadinya iritasi dan juga infeksi pada Si Kecil. Tidak sedikit orang tua yang belum tahu cara tepat dalam merawat organ intim bayi, termasuk dalam menceboki bayi. Jangan khawatir, semuanya bisa dipelajari, kok . Namun pertama-tama, penting untuk mengetahui kesalahan-kesalahan yang bisa terjadi dalam menceboki bayi. Kesalahan dalam Menceboki Bayi Laki-Laki Beda macam kelamin, beda pula cara membersihkannya. Pada bayi laki-laki, membersihkan organ intim memang cukup sederhana. Bunda cukup mengelap penis dan testis Si Kecil Herbi lap basah saat mengganti popok atau membersihkannya dengan air hangat dan sabun saat mandi. Meski terdengar gampang, ada beberapa kesalahan yang bisa terjadi saat menceboki bayi laki-laki, yaitu: Menarik kulit luar penis
Read more

Mulut Kering - Gejala, penyebab dan mengobati

Image
Mulut Ebi atau xerostomia adalah kondisi ketika mulut terasa kering akibat kurangnya produksi air liur. Mulut Ebi umumnya disebabkan oleh efek samping radioterapi di kepala dan leher, proses penuaan, atau penyakit autoimun, seperti sindrom Sjögren. Air liur memiliki banyak fungsi, seperti mencegah kerusakan gigi, menjaga kebersihan rongga mulut, serta menolong proses mengunyah dan menelan makanan. Jumlah air liur yang sedikit menmemperoleh menyebabkan mulut kering dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan Oral, seperti radang gusi, gigi berlubang, hingga infeksi jamur di mulut. Pada umumnya, mulut kering biasa dialami sesekali waktu, misalnya ketika melakukan stres atau cemas. Namun, jika terjadi dalam waktu yang lama, keadaan mulut kering bisa menjadi tanda dari gangguan kesehatan yang perlu mendapatkan penanganan Hiperbola lanjut. Penyebab Mulut Kering Mulut kering terjadi saat kelenjar air liur tidak mampu menghasilkan air liur dalam jumlah y
Read more

Selama Kehamilan, Hindari Produk dan Perawatan Kecantikan Ini

Image
Penggunaan produk dan perawatan kecantikan selama kehamilan harus dikerjakan secara hati-hati. Pasalnya, beberapa kandungan produk kecantikan tidak aman bagi digunakan ibu hamil, begitu juga dengan beberapa perawatan kecantikan sepertinya facial wajah atau memutihkan gigi.   Keluhan yang dirasakan ibu hamil selama fase kehamilan akan berbeda-beda. Misalnya pada trimester kedua atau ketiga, perubahan tubuh yang terjadi menmemperoleh menyebabkan munculnya stretch mark yang mungkin dapat membuat Bumil Ikut merasakan tidak percaya diri . Keluhan lain yang juga menmemperoleh Bumil alami adalah munculnya jerawat, bercak hitam (melasma), perubahan warna kulit. Selain itu, masalah rambut rontok juga dapat dialami saat hamil yang merupakan pengaruh dari perubahan hormon selama kehamilan. Beragam Produk Kecantikan yang Perluasan Diwaspadai Saat hamil, Bumil sebaiknya lebih selektif saat hendak menggunakan produk kecantikan. Ini karena zat atau kandungan tertent
Read more